栄養&血液サラサラ

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知恵や情報、意外な効果を発揮する食品と食材及び栄養成分の知識を徹底解説しています。
   ボケないための栄養学のほかに、効果のあるサプリメントの選び方、脳にいい健康食品の選びについてもアドバイスしています。


 

 ●健康ケア>血液サラサラ ●
概要:
    サラサラの血液は健康の要です。ところが、
    日本人の成人の半分近くが、血液が通常よりドロドロと粘性を持ち、
    コレステロールや老廃物で汚れているとされます。


    血液の汚れは全身の細胞の新陳代謝をとどこおらせ、疲れやすくし、
    免疫力を低下させるなどの症状を引き起こします。さらに悪化すると、
    動脈硬化などの病気に発展しかねません。

原因:
   血液の質は食べ物に大きく左右されます。


   血液をドロドロさせる最大の原因は、
   食べすぎや飲みすぎです。
   特に肉などの動物性脂肪は
   悪玉コレステロールを増やし、アルコールや
   甘いものは中性脂肪を増加させます。

改善法(食生活のポイント)
  食べすぎを防いで腹八分目
    暴飲暴食を重ねると、余分な脂肪分や糖分が血液に流れ、体内に蓄積
    してしまいます。その結果、代謝が落ちて、老廃物が溜まり、肥満や生活
    習慣病のもととなります。
 動物性脂肪を肉から魚に切り替える
   牛や豚の肉類の取りすぎは、
   悪玉コレステロールを増やします。
   同じ動物性脂肪でも青魚に含まれている
   EPA、DHA
は悪玉コレステロールや
   中性脂肪を減らしてくれる健康食材。 

関連情報
          ●DHAたっぷりの青背の魚をたべましょう
          ●DHA ●EPA
          ●トロを食べて脳を元気にする

  清涼飲料水・アルコールを控える
    清涼飲料水やアルコールには糖質が多く含まれており、血液中の
    中性脂肪を増やします。ビールは大ビン1本、日本酒一合、ワインは、
    グラス2杯ぐらいは目安です。そして、清涼飲料水やアルコールを摂った
    後は水分をしっかり摂取しましょう。
  野菜の食物繊維をしっかりとる
    食物繊維はとりすぎた脂肪や有害物質を腸でがっちり吸収してくれます。

血液サラサラ成分を含む代表的な食品:
  お茶・・・・・緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶などどのお茶にも血流改善作用が
           あり、特に効果高いのは緑茶です。
  納豆・・・・・ナットウキナーゼの血栓を溶かす作用は、あらゆる食品の
           中で最も効果が高い。
  黒豆・・・・・血小板凝集を促進するアラキドン酸をブロックし、血液を
           固まりに くくする作用かあります。
  酢・・・・・・・血流を改善する作用があります。赤血球の膜をしなやかに
           する作用がある黒酢が効果的。
  ねぎ・・・・・長ネギ、タマネギ、にんにくに含まれるアリシンには血小板の
           凝集抑制作用があります。
  青魚・・・・・含まれるEPA、DHAは悪玉コレステロールや中性脂肪を
           減少させて血流をよくし、血管内で血液が凝固するのを防ぐ。
 
  
   ◆血液サラサラ   ◆免疫力アップ   ◆筋肉アップ
   ◆眼精疲労   ◆疲労回復   ◆ストレス対策
   ◆ダイエット   ◆腸内環境   ◆歯の強化
   ◆冷え症   ◆むくみ   ◆ボケ予防
   
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