風邪・発熱

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   ボケないための栄養学のほかに、効果のあるサプリメントの選び方、脳にいい健康食品の選びについてもアドバイスしています。


 
 ● 病気の予防&改善>風邪・発熱 ●
 概要:
   風邪とは、
   鼻や喉を中心とした上気道に起こる急性の炎症で、
   「風邪症候群」と言われています。
   くしゃみ、鼻水、喉の痛み、発熱、体の痛みなど症状は
   様々です。
   風邪は万病の元といいます。甘く見て油断すると、体調が大きく崩す
   ことがあるので、かぜを惹きやすい人は日ごろから栄養などに気をつけて、
   風邪にかかりにくい丈夫な体作りは大切です。 


 原因:

   風邪の原因はウイルス感染がほとんどです。
   ウイルスは鼻や喉の粘膜から体内に侵入します。風邪のウイルスが
   侵入しても体の抵抗力があればちょっとした症状で治ります。


   反対に抵抗力がないと、中耳炎、気管支炎、肺炎など重い病気に進行
   することもあります。

 基本対策:
   対策として、栄養補給と睡眠が早期治療の要です。

   鼻水やくしゃみ、喉の痛み、発熱は、リンパによる防衛機能が働いて
   ウイルスを体の深部に入れまいと戦っている証拠です。

   このため、風邪の予防や改善は粘膜を強くすることが大切です。
   粘膜の強化には、ビタミンAとCが効果的です。

   また、体全体がウイルスと戦っている状態なので、じっとしていても
   かなりの体力を消耗しています。良質なタンパク質や糖質を摂り、
   エネルギーを補給しましょう。

   注意するべきのは、風邪の間は、ウイルスで胃腸が弱っていることが
   多いため、食物繊維や脂肪が多く消化の悪い食べ物は禁物です。
   お粥やうどんなど消化が良くて暖かいものを食べましょう。

   発熱や炎症がある時は、体内水分も消耗しているので、水の補給も
   まめに飲みましょう。

   かぜを引いたら、無理をして外出したり、仕事したりするのはなるべく
   避けるほうがいいです。十分の睡眠をとることで、免疫を高めるリンパ球が
   増えて治りが早くなります。

 風邪の症状&対策:
 ● 悪寒・発熱・関節痛●
  ⇒保温、エネルギー補給、水分補給
 お勧めの食べ物:                   
             生姜   消化の良い食べ物        水分                                      
 ●  鼻水・鼻づまり  ●
  ⇒発熱、殺菌作用のある食品をとりましょう
 お勧めの食べ物:             
               生姜      ねぎ
 ● 腹痛・下痢・吐き気 ●
  ⇒保温、エネルギー補給
お勧めの食べ物:              
        消化のいいもの(うどん)     プリン   暖かい飲み物(味噌汁)          
 ● せき・のどの炎症  ●
  ⇒ビタミンA、C、エネルギー補給と水分補給
  お勧めの食べ物:      
             みかん    柿       水分
 
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