口内炎

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   ボケないための栄養学のほかに、効果のあるサプリメントの選び方、脳にいい健康食品の選びについてもアドバイスしています。


 
 ● 病気の予防&改善>口内炎 ●
 概要:
    口内炎は、
    口腔内の粘膜や歯茎、舌、唇などにできる炎症(潰瘍)を言います。
    体調不良や物理的な刺激で炎症が悪化します。


 原因:

    口内炎が起こる原因は、
    歯ブラシ、やけどなどの物理的な原因のほか、
    食物アレルギー、ウィルス感染、ホルモンのアン
    バランス、ストレス、疲労など様々です。

    また、酸性の食べ物を食べ過ぎたり、飲みすぎたり
    したときにも起こりやすくなります。

    栄養面には、鉄分、亜鉛、ビタミンB12、葉酸、リジンの不足が口内炎の
    原因となります。

 予防対策:
    口内炎の予防には、歯ブラシの正しい使い方を心がけるとともに、
    ストレスをためこまないようにすることが大切です。

    鉄や亜鉛など不足しがちな栄養素を十分にとり、
    それでもできてしまったら、早めにマグネシウムやビタミンB3・B5など、
    潰瘍の修復に役立つ栄養素を補いましょう。
 
さらに、食事にも気を配りましょう。
 ●濃い味付け、酸味、辛味を避けましょう
 ●なるべくやわらかいものを食べましょう
 ●熱い食べ物は避けましょう
 ●よく噛んで胃腸の負担を軽減しましょう

  口内炎のケア:

   一度できてしまった口内炎を早く治すには、薄めの塩水、うがい薬などで
   こまめにうがいをして、炎症部の殺菌を心がけましょう。

   他に、ヨーグルト(生きた乳酸菌が入っているもの)小さじ1杯を100mlの
   蒸留水でとかし、綿棒で患部に塗ると、殺菌効果と細胞の再生促進効果で
   治りを早めます。
 
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