糖尿病

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   ボケないための栄養ナビ」では健康の鍵、ボケないための栄養素について詳しく紹介するサイトです。ボケない、今の脳を
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   ボケないための栄養学のほかに、効果のあるサプリメントの選び方、脳にいい健康食品の選びについてもアドバイスしています。


 
 ● 病気の予防&改善>糖尿病 ●
 概要(症状):
    糖尿病はすい臓から分泌されるインスリン
    というホルモンの働きが 不足したり、弱まる
    ことで血糖値が上がる病気です。
    糖尿病は自覚症状がないことが多く、明らかな症状が出る時にすでに
    病気が進行していることが多い病気です。


    主な症状としては、喉が渇く、トイレが近くなる、だるい、体が痒くなる、
    目がかすむなどがあります。


    糖尿病で怖いのは、
    3大合併症といわれる神経障害、網膜症、腎症を引き起こすことです。
    ●神経障害は手足のしびれにはじまって、筋肉の萎縮、胃腸の不調、
     立ちくらみ、発汗異常、インポテンツなどが現れます。
    ●網膜症は眼底にある網膜の血管が弱まり、視力が落ちます。場合に
     よっては白内障や失明を引き起こします。
    ●腎症は腎臓の糸球体の毛細血管が機能低下を起こし、尿が作れなく
     なります。その場合、人工透析を受ける必要があります。


 原因:
    糖尿病の原因は、
 遺伝的な要素に加え、
 過食、高脂肪・高カロリー食、運動不足、
 ストレス、喫煙、アルコールの取りすぎなどの
 生活習慣が考えられます。  

 
  糖尿病予防のための食習慣:


  
緑黄野菜はたっぷり取りましょう
    
緑黄野菜に含まれる食物繊維は肥満を防ぐ働きをします。
  
決まった時間にゆっくり食べる
    
不規則な食事や夜食は体に余計なエネルギーを溜め込むことになります。
  
甘いものや脂っこいものは控えめに
    
抗カロリー・高脂肪食は肥満を招き、血糖値をあげる原因になります。
  
調味料のつけすぎに注意
    
マヨネーズやドレッシングは油が多く高カロリー、しょうゆなどの塩分は
     高血圧の原因ともなります。
  
ながら食いは止めましょう
    
テレビや新聞を見ながらの「ながら食い」は食べた量がわかりにくく、
     よく味わえないために満足感もありません。
  
茶碗は小ぶりのものを
    
お茶碗が一回りにすると、食べすぎが防げます。
   


 


    病気の予防&改善チェックリスト(症状・原因・対策など)

 ◆ 風邪・発熱     ◆ 花粉症   ◆ 口内炎
 ◆ 歯周病   ◆ 心疾患   ◆ 二日酔い
 ◆ 脳卒中   ◆ 低血圧   ◆ 高血圧
 ◆ 関節痛   ◆ 肩こり・腰痛   ◆ 骨粗鬆症
 ◆ 下痢・便秘   ◆ 胃腸虚弱   ◆ 胃・十二指腸潰瘍
 ◆ 不眠   ◆ 更年期障害   ◆ 糖尿病
 ◆ がん   ◆ 動脈硬化   ◆ 高脂血症
 ◆ 腎機能低下   ◆ 高尿酸血症   ◆ 肝機能低下
 ◆ 胆石・胆のう炎   ◆ 貧血

 

   
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