高脂血症

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 ● 病気の予防&改善>高脂血症 ●
 概要(症状): 
  高脂血症とは、
  血液中にコレステロールや中性脂肪などの
  脂質が異常に増加し、血液がドロドロ状態の
  病気です。 


  高脂血症は一般に血中の総コレステロール値が
  220mg/dl似上の場合を指します。

   コレステロールは肝臓、腎臓、副腎など色々な組織にあります。  
   生活習慣病の要因として悪者にされることが多いですが、実は、
   細胞膜や副腎皮質ホルモンなどを合成材料として必要不可欠の成分です。


   コレステロールには悪玉(LDL)と善玉(HDL)があり、
   悪玉は各細胞にコレステロールを運ぶ役目、
   善玉は余分なコレステロールを肝臓に運ぶ役割があります。


   重要なのは、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスです。
   どちらかの量が増減してバランスが崩れると、血液中あるいは血管壁に
   コレステロールが増加します。


 原因:

   高脂血症の主な原因は、食べすぎや不規則な生活、運動不足などの
   生活習慣からです。特に食べ過ぎの食生活が続くと中性脂肪が増加し、
   善玉コレステロールが減少していきます。


   また、注意が必要なのは更年期の女性です。
   更年期前後には、
   中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす
   働きのある女性ホルモンエストロゲンが急激に減少します。
   このため、コレステロール値が高くなりやすい傾向があります。


 予防&改善対策:
   ●高脂血症の人は食べ過ぎの傾向があります。高脂血症を予防するには、
     まず一日必要なカロリーを知りましょう。
   
    一日必要なカロリー
                =標準体重×25〜30kcal
                  ↑↑
           (標準体重=身長(m)×身長(m)×22)


   例: 身長165cmの場合、1.65×1.65×22×30≒1800kcal


   ●高脂血症を改善するためには、食事の改善が重要です。
  コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、
    イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは
    使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。
 
野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食
  食べるようにしましょう。
  

  野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、
  キノコ類、海藻頬など)は 積極的にとりましょう。



 


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 ◆ 下痢・便秘   ◆ 胃腸虚弱   ◆ 胃・十二指腸潰瘍
 ◆ 不眠   ◆ 更年期障害   ◆ 糖尿病
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