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ボケ？物忘れ！アレッ！を解消するボケないための日常生活の栄養ナビです！今の脳を80歳までキープする生活の知恵も満載！

ボケないための栄養ナビ

　　　　　　　

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　　　「ボケないための栄養ナビ」では健康の鍵、ボケないための栄養素について詳しく紹介するサイトです。ボケない、今の脳を
　　　80才までキープする日常生活の知恵や情報、意外な効果を発揮する食品と食材及び栄養成分の知識を徹底解説しています。
　　　ボケないための栄養学のほかに、効果のあるサプリメントの選び方、脳にいい健康食品の選びについてもアドバイスしています。

　

　◆　ボケないための栄養ナビＴＯＰ

　◆　ボケ（認知症）の種類

　　

　アルツハイマー認知症とは

　　

　脳血管性認知症とは

　◆　ボケと物忘れの違い

　◆　ボケの兆候

　◆　ボケと更年期の関係

　◆　貴方のボケ度をチェック

　◆　ボケないための生活の工夫

　　

　知って得！七つのボケない生活習慣

　　　　◎　「百マス計算」より効果的な「目標立て」

　　　　◎　新しいことにチャレンジ

　　　　◎　暗記を楽しむ

　　　　◎　仕事や家事はテキパキ集中的

　　　　◎　自分でできることを人任せにしない

　　　　◎　テレビより会話

　　　　◎　手紙を書く、日記を書く(記録をつける)

　　　　◎　ビタミンEは脳のビタミン

　

　ボケない１０カ条の教え

　

　食事で脳の基礎力をアップさせる

　　　　◎　まごわやさしいの教え

　　　　◎　食事の摂り方

　　　　◎　専門家が教える食生活の知恵

　　　　　◇核酸をとればボケは予防できる

　　　　　◇ボケの原因となる活性酸素を退治する食品リスト

　　　　　　　　・活性酸素を減らす善玉リスト

　　　　　　　　・活性酸素を増やす悪玉リスト

　　　　　◇白米中心の和食はボケ防止の特効薬

　　　　　◇ＤＨＡたっぷりの青背の魚をたべましょう

　　　　　◇酢かけしらすでボケ・脳梗塞を撃退する

　　　　　◇焼きいりこでボケ知らず！

　　　　　◇毎日卵を２個を食べるとボケを防げる

　　　　　◇乾物類・穀物・海藻類でボケない体を作る

　　　　　◇更年期の女性のボケ防止は一日一回味噌汁のわかめ

　　　　　◇しそ油をとるとボケになりにくい

　　　　　◇たまねぎと黒酢でボケ・物忘れを退治しましよう

　　　　　◇焼きにんにく味噌はボケ防止の特効食

　　　　　◇お年寄りとダイエット中の女性に豚レバーがお勧め！

　　　　　◇夕食に納豆・卵・のりを食べるとボケない脳を作る！

　　　　　◇大豆・納豆などの大豆製品ボケ・寝たきりを防ぐ

　　　　　◇アルツハイマーの発症を予防するにはナッツ類で

　　　　　◇寝る前と起きた時に一杯の水でボケ・寝たきりを防ぐ

　　　　　◇ぬか胡麻牛乳はボケ防止に絶大の効果がある

　　　　　◇緑茶でアルツハイマー病を予防しましょう　　　　　

　　　　　◇イチョウの葉茶で脳の血管を若返らせる

　　　　　◇コリンたっぷりの「卵茶」はボケ防止の切り札

　　　　　◇ハーブエキスは脳を活性化し、ボケを防ぐ

　　　　　◇一日一合のお酒がボケの原因となる脳梗塞を解消する

　　　　　◇しいたけ酒はボケ予防と改善の最強の健康酒

　　　　　◇コーヒーは衰えた脳の神経回路を回復させる

　　

　五感を豊かにする　

　　　◎　毎朝の新聞読みで記憶力をアップさせる

　　　◎　大笑いはボケ防止の特効薬

　　　◎　鼻歌・カラオケでストレス解散！

　　　◎　ゆび編みで脳の早期老化を予防しましょう

　　　◎　注目！ペットはボケ・うつから貴方を守ってくれる

　　

　いい睡眠をとる

　　　◎３０分を昼寝をするとアルツハイマー型認知症が激減する

　　

　有酸素運動をする

　　

　効果のあるサプリメントを選ぶ

　　　◎脳にいい期待されるサプリメント

　　　　　◇　コエンザイムQ10 　◇　ホスファチジルセリン

　　　　　◇　卵黄コリン　　　　　◇レシチン（ホスファチジルコリン）

　　　　　◇　GABA(ギャバ)　　　◇　サム・イー

　　　　　◇　ポリフェノール

　　　　　　　　・　カテキン　　　　・　イソフラボン

　　　　　　　　・　アントシアニン　・　リコピン

　　　　　　　　・　クルクミン　　　・　カカオマスポリフェノール　

　　　　　◇　カテキン　　　　　　　　　　◇　テアニン　

　　　　　◇　カルニチン　　　　　　　　　　◇　イチョウ葉エキス

　　　　　◇　セントジョーンズワート　　　◇　バレリアン

　　　　　◇　ロディオラ・ロゼア　　　　　　◇　高麗ニンジン

　　　　　◇　ローヤルゼリー　　　　　　　◇　βカロテン

　　　　　◇　ビタミンB1　　　　　　　　　　◇　ビタミンB6

　　　　　◇　ビタミンB12　　　　　　　　　　◇　葉酸

　　　　　◇　ナイアシン　　　　　　　　　　◇　ビタミンC

　　　　　◇　ビタミンE　　　　　　　　　　　◇　カルシウム

　　　　　◇　マグネシウム　　　　　　　　 ◇　アラキドン酸　

　　　　　◇EPA(エイコサペンタエン酸)

　　　　　◇ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)

　

　効果の高い健康食品

　　◎　朝鮮人参(高麗人参)
　　◎　ローヤルゼリー(ロイヤルゼリー)
　　◎　霊芝(レイシ)
　　◎　イチョウ葉エキス(銀杏)
　　◎　ヤマブシタケ(山伏茸)
　　◎　レシチン
　　◎　にんにく卵黄
　　◎　ギャバ

　

関連情報：

　　　　脳内物質とその主な材料　Ⅰ　
　　　　脳内物質とその主な材料　Ⅱ
　　　・幸せな気分を生む脳内物質セロトニンの材料は？
　　　・トロを食べて脳を元気にする !
　　　・少し太め（小太り）が脳にはいい！？

　◆ボケないワンポイント栄養学

　　　

　五大栄養素の働き

　　　

　六つの基礎食品群

　◆病症で上手に選ぶ栄養成分

　　　

　健康ケア

　　　　　　◎血液サラサラ　　　　◎免疫力アップ

　　　　　　◎筋肉アップ　　　　　 ◎眼精疲労

　　　　　　◎疲労回復　　　　　　◎ストレス対策

　　　　　　◎ダイエット　　　　　 ◎腸内環境

　　　　　　◎歯の強化　　　　　　 ◎冷え症

　　　　　　◎むくみ　　　　　　　　 ◎ボケ予防

　　　　

　美容ケア

　　　　　　 ◎　美肌ケア　　　　　 ◎髪質改善

　　　　

　病気の予防＆改善

　　　　 ◎　風邪・発熱　　　　　　◎花粉症

　　　　 ◎　口内炎　　　　　　　　　◎ 歯周病

　　　　 ◎　心疾患　　　　　　　　　◎ 二日酔い　

　　　　◎　脳卒中　　　　　　　　　 ◎ 低血圧

　　　　 ◎　高血圧　　　　　　　　　 ◎関節痛

　　　　◎　肩こり・腰痛　　　　　　 ◎　骨粗鬆症

　　　　 ◎　下痢・便秘　　　　　　 ◎　胃腸虚弱

　　　　 ◎　胃・十二指腸潰瘍　　　◎　不眠

　　　　◎　更年期障害　　　　　　◎　糖尿病

　　　　◎　がん　　　　　　　　　　　◎　動脈硬化

　　　　◎　高脂血症　　　　　　　◎　腎機能低下

　　　　◎　高尿酸血症　　　　　　 ◎　肝機能低下

　　　　◎　胆石・胆のう炎　　　　 ◎　貧血

　　◆　リンク集＆リンクについて）

　　　

　　　

　　　

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